co jeść

ja mam alergie na jajka najpierw przez 10lat mi sie wachala raz moglam jesc raz nie, w ciazy uczulilo mnie na amen i od 5 lat jajek nie tykam ani niczego co ma je w skladzie. Kiedys przez przypadek wypilam bialko z bialkiem z kury zamiast serwatkowego: 4 godziny koszmaru! W ogóle jako posiadaczka kilkunastu alergii pokarmowych radze ci odstaw bo [...]

[...] tydzień. Daj 120g białka, 60g tłuszczu i reszta węglowodany do 1800 kcal. W każdym posiłku białko, węglowodany, tłuszcz. Źródła białka - mięso (jakie lubisz ale staraj się jeść różne - drób, wołowina, wieprzowina, ryby), jaja Źródła tłuszczu - mięso, ryby, jaja, oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej lniany, awokado, orzechy Źródła węglowodanów - [...]

Co ma na celu Twój temat? To że Ty jadasz tylko twaróg ,nie oznacza że inni też mają jeść twaróg rezygnując z innych (dużo lepszych)źródeł białka.

[...] co najmniej 500kcal, zaplanuj dobry podział makroskładników proponuje : 2gr biała na kg masy ciała, 1 gr tłuszczów, pozostałą kaloryczność dobij węglowodanami, jeśli zależy ci na dobrej masie dieta musi być, nie możesz sobie tylko patrzeć na składniki i jeść " na oko" bo wtedy albo nie zdobędziesz wartościowej masy, albo zalejesz się tłuszczem.

Nie trzeba jeść co 3 godziny, pod zegarek. I taką opinię wyrażają również światowej klasy trenerzy i doktorzy-np. Layne Norton. Jeśli możesz zjeśc tylko trzy posiłki to nie ma problemu Najważniejsze, by bilans kcal się zgadzał. Oczywiście nie popadajmy w skraności i nie porównujmy 5 posiłkow do np. 1. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-21 [...]

Z Nortona jest taki sam spec jak ze Stoppaniego (ktory notabene poleca jesc zelki misie po treningu). Dla mnie wiekszym specjalista jest David Sandler, ktory poleca wlasnie czestsze jedzenie. Nie mozna jednoznacznie powiedziec, ze jedzenie co dwie, trzy godziny jednoznacznie to mit i powinno sie to wykluczyc. Jest wielu specjalistow, ktorzy popra [...]

a co może być przyczyną? Jem tak już od ponad pół roku dzień w dzień pratycznie to samo i tak nagle nie moge jeść jaj i płatków

hcg 2 dni po ostatnim propie? 2,5k co 3dni? I jak clomid jesc?

[...] obiad kurczak ryz i surówka , czasami łosoś ,mielone , następnie drugą porcje mutant mass. na kolacje twaróg albo kilka bułek z warzywami. Podczas przerw w pracy staram się jeść co 2 godziny systematycznie kilka kanapeczek albo kurczaczek z ryżem. Po treningu pije porcje 100% whey protein. Kreatynę stosuje w dni treningowe : po treningu i pod [...]

Rzeczywiście zapomniałem że tam dane osobowe są. Słabe efekty były bo poprzedni trener mi zaniżone stęzenie dał i dodatkowo mi kazał mało kcal jeść. Już z nim nie współpracuje. A najlepsze przyrosty na tamtym cyklu miałem właśnie przez pierwsze 7 tygodni bez żadnego podlewania wodą więc to co poszło to zostało. [...]

30.04.2016 Całkiem w porządku dzień. Jutro powinienem jeść 3000kcal, ale ze względu, że w czwartek miałem cheat meal i zjadłem +/- 3000 kcal, to jutro jem 2300 kcal. Tygodniowo kalorie będę się zgadzały :-)) Jutro rano się na pewno zważę i zmierzę. Jeśli będzie taka możliwość, to zrobię też fotki :-) Trening: rozgrzewka 1) przysiady [...]

[...] żeby mieć energie jedz oczywiście węglowodany- zrób płatki owsiane na wodzie, przygotuj kanapki z ciemnego pieczywa z odrobiną masła i warzywami, ugotuj kasze jaglaną możesz jeść z sosem, warzywami, na słodko jak wolisz. Na pewno jest dzień w tygodniu kiedy masz czas, więc może wtedy zagospodaruj chwilę na przygotowanie sobie lunchboxów będziesz [...]

Mówisz, że nie potrafisz jeść...zjadać tego co masz założone, to gajnera sobie daruj. Zrób placki, batony proteinowo - owsane po treningu, które spokojnie zabierzesz ze sobą w pojemniku. Owoce wliczas w bilans.

A próbowałeś jeść taką ilość kalorii tym schematem, że wiesz, że to za dużo? Na pewno nie, więc? To jest punkt wyjściowy w stosunku, do którego będziecie robić korekty. Co, pewnie lepiej byłoby zacząć od 2500kcal, żeby zamulić metabolizm i potem, żeby nie było już z czego obcinać, nie? ;-) Jesteś aktywnym młodym facetem, który waży ponad 100kg!

jutro mam zawody, co jecie/polecicie jeść przed startem ? zawody mam dosyć wcześnie bo po 12 więc będzie to tylko śniadanie

Ostatnio kupiłam sobie wafle ryżowe z Biedry. W składzie tylko brązowy ryż. Ile razy w tygodniu można jeść sobie takie wafle? Z racji tej, że jest tak 10 krążków trochę glupio mi je wyrzucić po zjedzeniu dwóch i zostawieniu 8-miu :D U mnie nikt z rodziny tego nie je. Więc pomyślałam, że 3 x w tygodniu może być? WIem, że to przetworzony produkt [...]

[...] całkowite zapotrzebowanie wynosi 2753 kcal z czego: 15% białka: 413 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1514 kcal = 379 g 30% tłuszczu: 826 kcal = 92 g Codziennie rano mógłbym jeść jajecznicę, gdy wrócę do domu ze szkoły - płatki na mleku, 2h później twaróg/jogurt naturalny i na kolację rybę. Oczywiście wszystko w odpowiedniej ilości, jednak to [...]

sterydy w niczym nam nie przeszkadzaja, rtec - polecam potesowac jak dziala, jesc codziennie 2 puszki tunczyka, po paru dniach ledwie co bedziesz widziec ;)

[...] mi teraz zejdzie na przestawienie organizmu do korzystania z tłuszczu jako źródła energii. A WPC to normalne białko jak to z mięsa, więc też nie widzę powodu, żeby je wywalać. To, że jest tu w rozpisce to nie znaczy, że używam go jako podstawa. Jem różnie i akurat wczoraj nie chciało mi się jeść mięsa ani ryb, dlatego wziąłem białko i jaja.

dokładnie, warto też pokombinować z różnymi skladnikami i potrawami by jeść to co nam smakuje :-))